Ковид19-өөр өвчилсний дараах сэргээн засах дасгал хөдөлгөөн

Ковид19-өөр өвчилсний дараах сэргээн засах дасгал хөдөлгөөн

Ковид19 халдвараар өвчилсний дараа дасгал хөдөлгөөн хийх ач тусын талаар Геронтологийн үндэсний төвийн сэргээн засах эмчилгээний эмчийн зөвлөмжийг хүргэж байна. Хөнгөн хэлбэрийн ковидын дараа амьсгаадах, цээжээр хөндүүрлэх, бие тавгүйтэх, сэтгэн бодох чадвар удааширсан шинж тэмдэг илэрсэн үед эмчийн заавар доор сэргээн засах эмчилгээ хийх хэрэгтэй.

Сэргээн засах эмчилгээ хийснээр

  • Биеийн дасгалжилтын түвшин буюу ачаалал даах чадвар нэмэгдэнэ
  • Амьсгаадах зовуурь багасна
  • Булчингийн хүч нэмэгдэнэ
  • Сэтгэл гутрал,түгшүүр арилна
  • Эрч хүч нэмэгдэх үр дүнтэй

Сэргээн засах дасгал хөдөлгөөн хийх зөвлөмж

Амьсгалын сэргээн засах эмчилгээ нь хөдөлгөөн засал эмчилгээний үндсэн суурь юм. Амьсгалын дасгалыг нэг удаад 3-4 удаа хийх шаардлагатай. Амьсгалын дасгалыг зөв хийхийн тулд хамраараа агаарыг аажим гүн авч хэвлийн хэсэг төмбийх үед амаараа удаанаар гаргана. Энэ үед хэвлий хэсэг татагдах ёстой. Энэхүү дасгал нь энгийн хэр нь маш үр дүнтэй дасгал юм. Үүний хажуугаар алхах, шатаар дээш доош гүйх, дугуй унах зэрэг дасгалуудыг ээлжлэн хийж болно. Хэрэв танд доорх шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох шаардлагатай

  • Дотор муухайрах
  • Толгой эргэх, чих шуугих
  • Хүйтэн хөлс гарах
  • Цээжээр хүчтэй өвдөх
  • Амьсгал түргэсэх үед дасгалыг бүрэн зогсоохыг зөвлөж байна.

ЭНЭ МЭДЭЭНД ӨГӨХ ТАНЫ ҮНЭЛГЭЭ?
Like 1 Зөв 0 0 Буруу 0 Воов 0 Уйтгартай 0 Дуртай
Нийт сэтгэгдэл 0
! Анхаар! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд tur.mn сайт хариуцлага хүлээхгүй.
  • “Big bang”-ийн Сүнри 18 сарын хорих ял авлаа

    Сэлэнгэ аймгийн Цагааннуур самын тамгын газарт тансаг зэрэглэлийн машин юунд хэрэг болов ЗАСГАА

    Гадаад харилцааны дэд сайд Б.Мөнхжин, АНУ-ын ТНБД-ын орлогч Ушерман нар утсаар ярив

    Төрийн банк “ЦАХИМААР ЗОЛГОЁ” үйлчилгээг санал болгож байна

    Д.Сумъяабазар: Монгол Ардын нам бол улс төрийн соёл нь тогтчихсон, агуулга, хэлбэр нь төлөвшчихсөн, ёс, зарчим, эрэмбээ барьж чаддаг нам

    1,481,331 ширхэг хувьцаа арилжжээ

    Дулааны шугамын гэмтлийг зассан, халаалтаа тавихаар ажиллаж байна

    Улаанбаатарт 12 градус хүйтэн байна

    Засгийн газар ээлжит бусаар хуралдаж байна

    Ээлжит бус чуулган хуралдуулах захирамж гаргалаа

    АБГББХ: Кибер аюулгүй байдлын тухай анхдагч хуулийг батлуулж, 24 асуудал хэлэлцэн шийдвэрлэжээ

    Д.Ган-Эрдэнэ: Энэ тохиолдолд СӨХ-ны буруу

    Ерөнхийлөгч ахмад настан болон нийгмийн зорилтот бүлгүүдийн тэтгэвэр, тэтгэмжийг нэмэгдүүлэх арга хэмжээ авахыг чиглэл болгов

    Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх, АНУ-ын Ерөнхийлөгч Ж.Байден нар захидал солилцож, мэндчилгээ дэвшүүлжээ

    НӨАТ-ын буцаалтыг иргэдийн дансанд шилжүүлж эхэллээ

    Авлигатай тэмцэх газраас 15 объектод нэгжлэг хийжээ

    Дүүргийн намын дарга нар шинэчлэгдэнэ

    Цагаан сарын өдрүүдэд ихэнх нутгаар дулаан байна

    ЭМЯ: 2273 тохиолдол батлагдаж, 93 хүний бие маш хүнд байна

    Мөрдөгчийн 7 мэдэгдэл бичиж, холбогдох байгууллагад хүргүүлэв

    Баянхонгор аймгийн засаг дарга, багийн засаг даргууддаа 300 сая төгрөг зарцуулна

    БСШУСБХ: Боловсролын багц хуулийн төслийн хүрээнд 7 ажлын хэсэг байгуулж, 14 удаа хэлэлцүүлэг зохион байгуулжээ

    Улс удирдах уу? Эсвэл иргэдээ хахуулдах уу?

    Нийслэлд дархлаажуулалтын суурин 155, түр 3 цэг ажиллана

    Ихэнх нутгаар хүйтэн байна

    Аймаг нь ядуурч өөрсдөө баяжихаа хэзээ болих вэ? Гишүүдээ!!!

    Байгаль орчин, хүнс, хөдөө аж ахуйн байнгын хороо 7 удаа хуралдаж, 20 асуудал хэлэлцэн шийдвэрлэжээ

    Төрийн байгуулалтын байнгын хороо 33 хууль, УИХ-ын 14 тогтоолыг хэлэлцүүлэн батлуулжээ

    Ирэх хоёрдугаар сарын 28-наас 100 хувь танхимаар хичээллэнэ

    СТА, дуучин Э.Дүүриймаа, Ц.Гансүх нар өвлийн олимпийн сүлд дууг дууллаа

    МУГТ Э.Цэндбаатарт КИРГИЗСТАН улсын өмнөөс ДАШТ-д оролцох санал тавьжээ

    Баян-Өлгий нутгийнхан ЭЕШ дээр "ШИВШГЭЭ" тарьлаа

    Допинг хэрэглэсэн гэж "ГҮТГҮҮЛСЭН" Б.Суманчулуун, Н.Адъяабат нарын НАЧИН ЦОЛЫГ сэргээлээ

    Д.Хаянхярваа авлигын ХЭРГЭЭ ХҮЛЭЭН ЗӨВШӨӨРЧ, хялбаршуулсан аргаар шийдэхийг хүсжээ

    УИХ-ын гишүүн эхнэрээ зодоод "ЗУГТЖЭЭ"

    МУГТ, Олимпын мөнгөн медальт Н.Төгсцогт холимог тулаанч З.Шинэчагтагат зодуулжээ

    С.Энхболд: Омикроны 5 тохиолдол бүртгэгдлээ, хөл хорио тогтоохгүй байх чиглэл барьж байна

    Намын дарга жинхэлсний дараа нэр бүхий сайдууд, төрийн нарийн нарыг солино

    Өлсөгчид тус бүр 100 саяыг гаргаж, жагсагчдын ханш 60 мянгад хүрчээ

    “ШУНАЛ НЬ ТУЛАМ” болсон Баян Базараагийн мөнгөний уурхай “Алтайн Хүдэр”

    Н.ЭРДЭНЭБАЯР: Вакцины хоёр дахь тунгаа хийлгэсэн иргэд 7 хоногийн дараа ЦУСАА өгч болно

    Хүүхдийн амиар “хөлжсөн” уяачид НААДАМ ХОЙШЛУУЛАХЫГ ЭСЭРГҮҮЦЭН ЖАГСАЖ БАЙНА 

    Электрон тамхины талаарх таны мэдэхгүй зүйлс

    Талбайн эрх мэдлийн тэмцлийн ард Ерөнхийлөгч байгааг өөрөө илчиллээ

    УИХ-ын гишүүн Ж.Мөнхбат эхнэрийнхээ уруулыг сэтэртэл ЗОДОЖ, гэр бүлийн хүчирхийлэл үйлджээ 

    Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүхтэй 6 жил хамтран ажиллах баг ТОДОРЧ эхэллээ

    Т.НЯМ-ОЧИР: Боловсрол бол дан ганц хичээл заах бус ЗӨВ ХҮН болгон төлөвшүүлэхэд оршино

    "ХУЛГАЙГААР" давсан аймгийн арслан Э.Нямаа

    Ерөнхий сайд Л.Оюун-Эрдэнийн "РЕЙТИНГ" өсөж эхэлжээ

    Э.Энхбатыг үхэл амьдралын заагт авчирсан Н.Түвшинбаяр юу бодож суудаг бол

    ШҮҮХ: Н.Түвшинбаяр өөрийн амь насанд халдаж болзошгүй тул 15 хоног үргэлжлүүлэн цагдан хорино

    Дээд шүүх С.Эрдэнийн БҮРТГЭЛ ХЭВЭЭР гэсэн хариу өгчээ

    Хажуу өрөөний үнээр хоёр өрөө байр түрээсэлдэг Хангай хотхоныхон "даварч" байна

    Цагдаагийн ахмад М.Мөнхшүрийг 3 сар цалинг нь 20 хувиар бууруулах арга хэмжээ авлаа

    Монголын Залуучуудын Холбоо манлайлагч залуусаар хүч сэлбэлээ

    Хариуцлагаас "зугтдаг" ХААН БАНКНААС иргэд ТАТГАЛЗАЖ эхэлжээ

    Балаг нь дэндсэн Баян-Өлгийн Засаг дарга Д.Бауыржан баларч явна

    Герман, Солонгос улсад докторын зэрэг хамгаалсан эрхмүүд ЕРӨНХИЙЛӨГЧИД ЗӨВЛӨНӨ

    Сэлэнгэ аймгийн Засаг дарга Ш.Оргил хэргээс мултрах гэж биеийн байдлаа өмнөө барьсан уу

    Д.Энхбатын "АМИА БОДСОН" хариуцлагагүй үйлдлээс болж олон иргэд ЭРСДЭЛД орлоо 

    Категори  баннер

    Холбоотой мэдээнүүд

    Л.Халтар: Өнөөдөр Хятадын талаас хоёр чингэлэг орж ирж байна

    Л.Халтар: Өнөөдөр Хятадын талаас хоёр чингэлэг орж ирж байна